| strona 4 | RST.bikestats.pl

RST

CrossFit.13
Enduro.37
MTB.10
Szosa.34
Trening.14

RST
Wrocław

Statystyki

ogólem: 2893.72 km
w terenie: 1127.16 km (38.95%)
czas: 10d 01h 24m
średnia: 10.28 km/h
Więcej informacji.

Rowery

Specialized Pitch Comp 2180 km

Jensen 169 km

Centurion 785 km

Merida 164 km

Szukaj

Znajomi

wszyscy znajomi(3)

Archiwum

2013, Wrzesień_{(1, 0)}
2013, Sierpień_{(8, 0)}
2013, Lipiec_{(5, 1)}
2013, Czerwiec_{(8, 3)}
2013, Maj_{(6, 0)}
2013, Kwiecień_{(12, 1)}
2013, Marzec_{(8, 0)}
2012, Listopad_{(2, 0)}
2012, Październik_{(10, 1)}
2012, Wrzesień_{(7, 2)}
2012, Sierpień_{(11, 4)}
2012, Lipiec_{(19, 4)}
2012, Czerwiec_{(1, 0)}
2012, Maj_{(5, 0)}

Linki

WOD#13

Piątek, 19 kwietnia 2013 | dodano:19.04.2013

20 min AMRAP

1. Pull-up x5
2. Przejście z pozycji pompki do podparcia na łokciach x10
3. Pompki na triceps x15
4. Pompka z podparciem o murek x20
5. Wyciskanie sztangielek stojąc x25
6. Bieg 50m

6 serii

Dane wycieczki:

Km:	0.00	Km teren:	0.00	Czas:	00:20	km/h:	0.00
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:		HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Toya Golf

Czwartek, 18 kwietnia 2013 | dodano:18.04.2013

Rekreacyjny wypad w strone Toya Golf.

Dane wycieczki:

Km:	31.00	Km teren:	0.00	Czas:	02:00	km/h:	15.50
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:		HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Specialized Pitch Comp

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

WOD#12

Środa, 17 kwietnia 2013 | dodano:18.04.2013

12 min AMRAP

1. Squat Clean Thrusters (40kg) x10
2. KB Swing (20kg) x10
3. Toes to bar x10

3 serie

Dane wycieczki:

Km:	0.00	Km teren:	0.00	Czas:		km/h:
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:		HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Specialized Pitch Comp

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

WOD#11

Poniedziałek, 15 kwietnia 2013 | dodano:15.04.2013

4 serie - 24/18/12/9 powtórzeń

1. Burpees to Pull-ups
2. KB Swing
3. Squat wall ball
4. KB Sit-ups

Dane wycieczki:

Km:	0.00	Km teren:	0.00	Czas:	01:00	km/h:	0.00
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:		HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Wrocław - Leśnica

Sobota, 13 kwietnia 2013 | dodano:13.04.2013

Runda w strone Leśnicy, powrót przez Maślice.

Dane wycieczki:

Km:	30.00	Km teren:	0.00	Czas:	01:52	km/h:	16.07
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:	15.0	HRmax:	166( 86%)	HRavg	144( 75%)
Kalorie:	1023kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Specialized Pitch Comp

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Średnia pętla

Wtorek, 9 kwietnia 2013 | dodano:09.04.2013

Trening przed zbliżającym się wyjazdem nad jezioro Garda.

Dane wycieczki:

Km:	28.00	Km teren:	0.00	Czas:	02:00	km/h:	14.00
Pr. maks.:	39.00	Temperatura:	7.0	HRmax:	176( 91%)	HRavg	144( 75%)
Kalorie:	1041kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Specialized Pitch Comp

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

WOD#10

Poniedziałek, 8 kwietnia 2013 | dodano:08.04.2013

1. Deadlift x12 (62kg)
2. Split Snatch x16 (27kg)
3. Hang Clean x20 (27kg)
4. Sit ups x40

2 serie i 3 ćwiczenia/ 20 minut

Dane wycieczki:

Km:	0.00	Km teren:	0.00	Czas:	00:45	km/h:	0.00
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:		HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Wrocław - Krzeptów - Wrocław

Niedziela, 7 kwietnia 2013 | dodano:07.04.2013

Pozimowa rozjazdówka.

Dane wycieczki:

Km:	29.00	Km teren:	0.00	Czas:	02:16	km/h:	12.79
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:	7.0	HRmax:	176( 91%)	HRavg	125( 65%)
Kalorie:	1063kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Specialized Pitch Comp

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

WOD#9

Środa, 3 kwietnia 2013 | dodano:05.04.2013

3 Rundy na czas (x21, x15, x9)
1. Pull up
2. KB Swing
3. SDHP
4. Push up
5. Jumps over the ball

czas 12:36

Dane wycieczki:

Km:	0.00	Km teren:	0.00	Czas:	00:45	km/h:	0.00
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:		HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Km:	35.00	Km teren:	0.00	Czas:	02:47	km/h:	12.57
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:		HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Specialized Pitch Comp