CrossFit, strona 1 | RST.bikestats.pl

RST

CrossFit.13
Enduro.37
MTB.10
Szosa.34
Trening.14

RST
Wrocław

Statystyki

ogólem: 2893.72 km
w terenie: 1127.16 km (38.95%)
czas: 10d 01h 24m
średnia: 10.28 km/h
Więcej informacji.

Rowery

Specialized Pitch Comp 2180 km

Jensen 169 km

Centurion 785 km

Merida 164 km

Szukaj

Znajomi

wszyscy znajomi(3)

Archiwum

2013, Wrzesień_{(1, 0)}
2013, Sierpień_{(8, 0)}
2013, Lipiec_{(5, 1)}
2013, Czerwiec_{(8, 3)}
2013, Maj_{(6, 0)}
2013, Kwiecień_{(12, 1)}
2013, Marzec_{(8, 0)}
2012, Listopad_{(2, 0)}
2012, Październik_{(10, 1)}
2012, Wrzesień_{(7, 2)}
2012, Sierpień_{(11, 4)}
2012, Lipiec_{(19, 4)}
2012, Czerwiec_{(1, 0)}
2012, Maj_{(5, 0)}

Linki

Wpisy archiwalne w kategorii

CrossFit

Dystans całkowity:	b.d.
Czas w ruchu:	b.d.
Średnia prędkość:	b.d.
Liczba aktywności:	10
Średnio na aktywność:	0.00 km
Więcej statystyk

WOD#13

Piątek, 19 kwietnia 2013 | dodano:19.04.2013

20 min AMRAP

1. Pull-up x5
2. Przejście z pozycji pompki do podparcia na łokciach x10
3. Pompki na triceps x15
4. Pompka z podparciem o murek x20
5. Wyciskanie sztangielek stojąc x25
6. Bieg 50m

6 serii

Dane wycieczki:

Km:	0.00	Km teren:	0.00	Czas:	00:20	km/h:	0.00
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:		HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

WOD#12

Środa, 17 kwietnia 2013 | dodano:18.04.2013

12 min AMRAP

1. Squat Clean Thrusters (40kg) x10
2. KB Swing (20kg) x10
3. Toes to bar x10

3 serie

Dane wycieczki:

Km:	0.00	Km teren:	0.00	Czas:		km/h:
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:		HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Specialized Pitch Comp

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

WOD#11

Poniedziałek, 15 kwietnia 2013 | dodano:15.04.2013

4 serie - 24/18/12/9 powtórzeń

1. Burpees to Pull-ups
2. KB Swing
3. Squat wall ball
4. KB Sit-ups

Dane wycieczki:

Km:	0.00	Km teren:	0.00	Czas:	01:00	km/h:	0.00
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:		HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

WOD#10

Poniedziałek, 8 kwietnia 2013 | dodano:08.04.2013

1. Deadlift x12 (62kg)
2. Split Snatch x16 (27kg)
3. Hang Clean x20 (27kg)
4. Sit ups x40

2 serie i 3 ćwiczenia/ 20 minut

Dane wycieczki:

Km:	0.00	Km teren:	0.00	Czas:	00:45	km/h:	0.00
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:		HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

WOD#9

Środa, 3 kwietnia 2013 | dodano:05.04.2013

3 Rundy na czas (x21, x15, x9)
1. Pull up
2. KB Swing
3. SDHP
4. Push up
5. Jumps over the ball

czas 12:36

Dane wycieczki:

Km:	0.00	Km teren:	0.00	Czas:	00:45	km/h:	0.00
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:		HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

WOD#8

Środa, 27 marca 2013 | dodano:27.03.2013

1. KB Thruster x10 (x3)
2. Push up x20 (x3)
3. Box jumps x30 (x2)
4. Skakanka x40 (x2)
5. Burpiees x30 (x2)
6. Pull up x20 (x2)
7. Toes to Bar x 10 (x2)

Dane wycieczki:

Km:	0.00	Km teren:	0.00	Czas:	00:45	km/h:	0.00
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:		HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

WOD#7

Poniedziałek, 25 marca 2013 | dodano:26.03.2013

1. Burpees + kb snatch x20 (x3)
2. Goblet Squat x30 (x2)
3. Toes to Bar x20 (x2)
4. Russian Twist x30 (x2)

Dane wycieczki:

Km:	0.00	Km teren:	0.00	Czas:	00:45	km/h:	0.00
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:		HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

WOD#6

Piątek, 22 marca 2013 | dodano:23.03.2013

1. Barrel press x21, x15, x9
2. Box jumps x21, x15, x9
3min

1. Pull up x5
2. Push up x10
3. Squat x15
20 serii / 20 minut

Dane wycieczki:

Km:	0.00	Km teren:	0.00	Czas:		km/h:
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:		HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

WOD#5

Środa, 20 marca 2013 | dodano:21.03.2013

1. Push pres 52kg x5
2. Deadlift 52kg x10
3. Box jumps x15

4 serie / 10 minut

Tabata
burpees przez 20s/ 10s odpoczynku x8

Dane wycieczki:

Km:	0.00	Km teren:	0.00	Czas:		km/h:
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:		HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

WOD#4

Poniedziałek, 18 marca 2013 | dodano:21.03.2013

1. Barbell squat x15
2. Deadlift x15
3. Abdominal Crunch x20
4. Power snatch x10

3,5 serii / 20 min

Dane wycieczki:

Km:	0.00	Km teren:	0.00	Czas:	00:45	km/h:	0.00
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:		HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)