Wpisy archiwalne Marzec, 2013, strona 1

RST

CrossFit.13
Enduro.37
MTB.10
Szosa.34
Trening.14

RST
Wrocław

Statystyki

ogólem: 2893.72 km
w terenie: 1127.16 km (38.95%)
czas: 10d 01h 24m
średnia: 10.28 km/h
Więcej informacji.

Rowery

Specialized Pitch Comp 2180 km

Jensen 169 km

Centurion 785 km

Merida 164 km

Szukaj

Znajomi

wszyscy znajomi(3)

Archiwum

2013, Wrzesień_{(1, 0)}
2013, Sierpień_{(8, 0)}
2013, Lipiec_{(5, 1)}
2013, Czerwiec_{(8, 3)}
2013, Maj_{(6, 0)}
2013, Kwiecień_{(12, 1)}
2013, Marzec_{(8, 0)}
2012, Listopad_{(2, 0)}
2012, Październik_{(10, 1)}
2012, Wrzesień_{(7, 2)}
2012, Sierpień_{(11, 4)}
2012, Lipiec_{(19, 4)}
2012, Czerwiec_{(1, 0)}
2012, Maj_{(5, 0)}

Linki

Wpisy archiwalne w miesiącu

Marzec, 2013

Dystans całkowity:	b.d.
Czas w ruchu:	04:30
Średnia prędkość:	-
Liczba aktywności:	6
Średnio na aktywność:	0.00 km i 0h 45m
Więcej statystyk

WOD#8

Środa, 27 marca 2013 | dodano:27.03.2013

1. KB Thruster x10 (x3)
2. Push up x20 (x3)
3. Box jumps x30 (x2)
4. Skakanka x40 (x2)
5. Burpiees x30 (x2)
6. Pull up x20 (x2)
7. Toes to Bar x 10 (x2)

Dane wycieczki:

Km:	0.00	Km teren:	0.00	Czas:	00:45	km/h:	0.00
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:		HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

WOD#7

Poniedziałek, 25 marca 2013 | dodano:26.03.2013

1. Burpees + kb snatch x20 (x3)
2. Goblet Squat x30 (x2)
3. Toes to Bar x20 (x2)
4. Russian Twist x30 (x2)

Dane wycieczki:

Km:	0.00	Km teren:	0.00	Czas:	00:45	km/h:	0.00
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:		HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

WOD#6

Piątek, 22 marca 2013 | dodano:23.03.2013

1. Barrel press x21, x15, x9
2. Box jumps x21, x15, x9
3min

1. Pull up x5
2. Push up x10
3. Squat x15
20 serii / 20 minut

Dane wycieczki:

Km:	0.00	Km teren:	0.00	Czas:		km/h:
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:		HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

WOD#5

Środa, 20 marca 2013 | dodano:21.03.2013

1. Push pres 52kg x5
2. Deadlift 52kg x10
3. Box jumps x15

4 serie / 10 minut

Tabata
burpees przez 20s/ 10s odpoczynku x8

Dane wycieczki:

Km:	0.00	Km teren:	0.00	Czas:		km/h:
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:		HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

WOD#4

Poniedziałek, 18 marca 2013 | dodano:21.03.2013

1. Barbell squat x15
2. Deadlift x15
3. Abdominal Crunch x20
4. Power snatch x10

3,5 serii / 20 min

Dane wycieczki:

Km:	0.00	Km teren:	0.00	Czas:	00:45	km/h:	0.00
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:		HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

WOD#3

Piątek, 15 marca 2013 | dodano:21.03.2013

1. Burpee to pull up x 10
2. Triceps push up x 10
3. Bench press x15
4. Kettlebell Swing x 15

4 serie / 20 minut

Dane wycieczki:

Km:	0.00	Km teren:	0.00	Czas:	00:45	km/h:	0.00
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:		HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

WOD #2

Piątek, 8 marca 2013 | dodano:21.03.2013

1. Squat wall ball x20
2. Push up x 20
3. Squat with triceps extension x20
4. Forward lunges x20
5. Abdominal crunches x20

3,5 serii / 20min

Dane wycieczki:

Km:	0.00	Km teren:	0.00	Czas:	00:45	km/h:	0.00
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:		HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

WOD #1

Poniedziałek, 4 marca 2013 | dodano:21.03.2013

1. Toes to bar x15
2. Pull-ups x10
3. Box jumps x20
4. Kettlebell swings x20

3 serie / 20 min

Dane wycieczki:

Km:	0.00	Km teren:	0.00	Czas:	00:45	km/h:	0.00
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:		HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)